건강한 다이어트를 위한 식단 정보 (식단 -1)

안녕하세요 스포츠에 대한 모든 지식

ACTAGORA 입니다.

​

​

오늘은

모든 여성분들의 공통적인 관심사인

다이어트

에서 가장 중요한 식단의 개념에 대해서

알려드릴려고 합니다.

​

먼저 요즘같이 정보가 넘쳐나는 시대를

살고계신 여러분들 중에서

식단이 뭔지 모르시는 분은

없겠지만 의미를 한번 더

짚고 넘어가자면

'음식의 계획표'입니다.

​

계획표라는 말만 보면

"계획보단 실천이 중요한게 아니냐?"

는 지적을 하실수도 있습니다만

잠시 접어두시길 바래요 ㅎㅎ

​

(물론 정확한 지적입니다^^)

하지만

실천을 할려면 올바른 방법을 알고

실천하는것이 좋겠죠?)

​

몸무게를 줄이고 싶다! 라고 생각하면

운동과 식단을 병행해야 한다라는 것 쯤은

초등학생정도만 되어도 생각할수 있습니다.

하지만 운동이 뭔가 더 중요할거 같고

운동은 자신이 없고 그냥 굶어야하나

하는 생각도 들고 그래요

​

맞죠? 그런 생각을

가지신 분들을 위해서

차근차근 개념을 설명드리겠습니다.

​

사실은 체중감소에는 식단이

훨씬 더 크게 작용 한답니다.

굳이 비율을 나누자면

운동이 2~30%

식단이 7~80%

정도로 중요하게 작용한다고

생각하시면 될 것 같아요.

​

그 이유는 신체는 계속해서

에너지를 사용하는 중인데

체중 감소를 위해선

우리가 음식을 섭취해서

얻는 에너지보다

더 많은 에너지를 소모해야

체중감량으로

이어지기 때문이에요

​

가만히 있으면 하루에

2000칼로리를 사용하는 사람이

체중을 빼고 싶다면서

2500칼로리를 섭취하고

운동을 하지 않는다면

남은 500칼로리는

몸에 저장되는 것이죠

식단이 운동보다

%를 높게 가져가는

이유는 500칼로리를

운동으로 소모 하는 것보다

500칼로리 만큼 덜먹는 것이

더 효율적이기 때문입니다.

​

물론 그저 적게 먹고

운동을 하지 않는다면

건강한 다이어트와는

거리가 멀어지겠죠ㅠ?

​

오늘은 식단이란 무엇인가에 대해서

개념만 짚고

내일 이어서 더 깊게

식단을 구성하는 영양소와

어떻게 구성하는것이 좋을지에 대해서

알려드리겠습니다 ^^

​

​

스포츠에 대한 모든 궁금증을 각 분야 전문가의 답변으로 해결하세요

​

instargram :act_agora

​

E-Mail :ooswoo120@gmail.com

​

BLOG: https://actagora.tistory.com/

​

네이버카페 : http://cafe.naver.com/actagora